ストレッチで効率よく体をスリムに！

いよいよ夏が近くなり海に行くための体づくりを始める人もいるのではいでしょうか？

しかし5月にはじめても6月の梅雨で

「雨だし今日は外でジョギングできないからやめておこう…」

なんて方も多いのではないでしょか？

確かに雨だとやる気も落ちてダイエットや体づくりはサボってしまいますよね。

そんな時にオススメなのは

ストレッチです！！

有酸素運動をして疲労した体はストレッチでほぐしてあげる事が大切なのは知っていると思いますが、ストレッチには体をほぐす効果ともう一つダイエットには欠かせない要素が含まれています！

それは…代謝を上げる！

基礎代謝を上げてあげると普段の生活での脂肪燃焼がグンと上がります！

代謝が良ければ少しの運動で多くの脂肪燃焼をする事ができます！

なので、梅雨で外に行くのがおっくうな時はお家で10分ストレッチをしてあげるだけで「疲労回復＋基礎代謝向上」が得られる！と思うとなんだか嬉しいですよね！

何事も毎日続ける事が大切です！

有酸素運動は疲れるからやる気にならない方はストレッチだけでもはじめてみてはいかがでしょうか？

オススメのストレッチ部位は

「大臀筋」（お尻）

「大腿筋」（太もも）

「肩甲骨周り」（肩周り）

の3つをゆっくり息を止めずに出来る範囲でゆっくり行うとより効果的です！

大臀筋のストレッチは腰痛改善、肩甲骨周りのストレッチは肩こり解消にも繋がりますのでぜひやってみてください！