ストレッチで効率よく体をスリムに！
いよいよ夏が近くなり海に行くための体づくりを始める人もいるのではいでしょうか？
しかし5月にはじめても6月の梅雨で
「雨だし今日は外でジョギングできないからやめておこう…」
なんて方も多いのではないでしょか？
確かに雨だとやる気も落ちてダイエットや体づくりはサボってしまいますよね。
そんな時にオススメなのは
ストレッチです！！
有酸素運動をして疲労した体はストレッチでほぐしてあげる事が大切なのは知っていると思いますが、ストレッチには体をほぐす効果ともう一つダイエットには欠かせない要素が含まれています！
それは…代謝を上げる！
基礎代謝を上げてあげると普段の生活での脂肪燃焼がグンと上がります！
代謝が良ければ少しの運動で多くの脂肪燃焼をする事ができます！
なので、梅雨で外に行くのがおっくうな時はお家で10分ストレッチをしてあげるだけで「疲労回復＋基礎代謝向上」が得られる！と思うとなんだか嬉しいですよね！
何事も毎日続ける事が大切です！
有酸素運動は疲れるからやる気にならない方はストレッチだけでもはじめてみてはいかがでしょうか？
オススメのストレッチ部位は
「大臀筋」（お尻）
「大腿筋」（太もも）
「肩甲骨周り」（肩周り）
の3つをゆっくり息を止めずに出来る範囲でゆっくり行うとより効果的です！
大臀筋のストレッチは腰痛改善、肩甲骨周りのストレッチは肩こり解消にも繋がりますのでぜひやってみてください！
意外と知らないiPhoneの便利機能５選！
毎日使っているiPhoneでも意外と知らずに使っていない便利な機能が沢山あります！
その中でもこれは便利だな〜、と思う機能を5つ紹介していきます！
- 書類をスキャンしてデータ化
仕事や学校で様々なプリントや資料をもらいますがいつでも確認する為に持ち歩くには大変ですよね。
そんな悩みは「書類をスキャン」機能で解決できます！
iPhoneに元々入っているアプリの「メモ」アプリ内で行えます！
「＋ボタン」▶︎「書類をスキャン」
で写真が起動してスキャンできます！
これでいつでも必要な時に必要な書類の確認ができますね！
- Safariのタブをまとめて閉じる
Safariを使っていると多くのタブがたまって１つずつ消していると大変ですよね。
そんな時はいつもタブを閉じる場所を長押ししてみて下さい！
これで今開いているタブを、まとめて閉じる事ができます！
- 画面操作を録画
友達に「それってどうやるの？」ってLINEで聞かれたりした時に言葉ではうまく説明できない！て時やアプリゲームを録画したい時にとても便利な機能があります！
「設定」▶︎「コントロールセンター」▶︎「コントロールをカスタマイズ」▶︎「画面収録」
で使えるようになります！
- 間違えて消した文章の復活
メールやメモなどで文章を打ち込んでいる時に間違えて文章を消しちゃった！！なんてときにまた書き直すしかないな…と落ち込まなくて大丈夫です！
シェイク機能を使えば復活できます！！
シェイク機能は「打ち込んだ文章を消す」機能がありますがこれは文章を消すのではなく、正確には「前に行った工程を取り消す」という事を行なってくれる機能なのです！
なので文章を誤って消してしまった時は一度試してみて下さい！
- 3D Touchでカーソル移動
iPhoneで文章を打ち込む際に後から打ち間違いに気付き、修正しようとした時になかなか思った所にカーソルがあってくれない！なんて事ありませんか？
3D Touchが出る前までは間違えた箇所に合わずあっている箇所も消してから打ち直していた事もありましたが、iPhoneのキーボード上（キーボードのどこでも良い）で少し強く押し込み3D Touch機能を使うとカーソルを自由自在に動かす事が出来るので誤字の部分を的確に素早く修正できます！3D Touchは本当に便利な機能ですよね！
日々使いやすく新たな機能が出てくるのでなかなか覚えていられなかったり、新機能を知らずにiPhoneを使っていたりするとなんかもったいない気がしますよね！できるだけ便利に使いこなせるように私も努力していきたいと思います！
肩が脱臼するとどーなる？！［実体験］
スポーツをしている最中なにかのひょうしに
肩が外れる事があります。
そん時どーしたら良いのか実体験を元に説明していきます。
- 外れた直後
「肩が外れると激痛がはしる！！」
と、よく言われますがスポーツの最中に外れた場合はアドレナリンが出ているため想像よりも痛くはないです。しかし肩関節がはずれているため動かそうとすると、ものすごく痛いのでとにかく安静に凌ぐ必要があります。
よく漫画やアニメなどで外れた肩を自分で元に戻すシーンがありますが、あれは少し危険と言えるでしょう。それは正しい位置に肩が入ってくれず他の場所まで傷つけてしまい完治が遅くなる可能性があるからです。（私は自分で入れましたが病院では注意されました笑）
外れた時はとにかく
安静にしてすぐに病院へ行くことをオススメします！
- 治療について
肩の脱臼は外れた肩を元の位置に戻せば治る訳ではありません。肩が外れるほどの衝撃があった訳ですから肩周りの筋繊維や靭帯が伸びてしまっている状態の為ある程度の期間固定しておく必要があります。この期間はリハビリを行うようになります。
肩周りの筋肉をほぐしてさらに鍛え直す事が大切だからです。脱臼してから1年以内は1番外れやすい状態だと言われていますのでリハビリは真面目に取り組む事をオススメします！
- 肩関節脱臼は治らない！？
肩関節を脱臼してしまうと元々肩が外れないようにお皿みたいなものがあるんですが、それが壊れてしまい元に戻る事はないそうです…
なので多くの人が脱臼が癖になり反復性肩関節脱臼になってしまうのです。
完璧に治す方法もありますが、それには手術が必要で費用は限度額適用認定証などを使っても約10万円はかかってきます。
手術をしなくても日常生活にそこまで支障はきたさないですし、ある程度の運動も可能ですのでこの金額を安いと感じる人もいれば高いと感じる人もいると思います！
私は手術を受けずに今でも支障なく生活はおくれています！ただ、趣味でスポーツをやっているのでたまに肩が外れてしまう事もありますが、2回目や3回目になると2週間もすればあまり痛みを感じる事もなく生活出来るようになってます。
これからも手術をする事は無いと思うので上手く反復性肩関節脱臼と付き合っていきたいと思います！
2020年発売のCODはBO5が濃厚？！
2018年にCOD初となるバトロワを取り入れたBO4が発売され今でも変わらず人気なんですが
来年の新作で早くもBO5が発売となる可能性が非常に高くなってきました！
その背景には
次回作はSledgehammerとRavenSoftware
が制作予定でしたが
次回作はTreyarchが担当する事が決定しました！
CODは元々3つの制作チームがあり
・Infinity Ward
2013年 ゴースト、 2016年 インフィニットウォーフェア
・Treyarch
ブラックオプス シリーズ
2012年 BO2、 2015年 BO3、 2018年BO4
・Sledgehammer Games（SHG）
2014年 アドバンスドウォーフェア、 2017年 WWⅡ
このように3年に1度各チームが1タイトル発売していました！
しかし今回の制作チームの変更の原因となったのは
チームリーダーが退職したことや
制作の方向性について口論があったようで
制作が打ち切りになったと噂があります…
どちらにせよ新作のブラックオプスが発売される事は非常に楽しみですね！一説によればキャンペーンの復活もあるかもしれません！
燃費はタイヤで決まる！？
最近の車は低燃費化が益々すすんでいますね！
そんな中車の性能だけでなく
１つ工夫するだけで
燃費が違ってくるものがあります！
それがタイヤです！
車が走る際には4つの抵抗が車にかかると言われていますそれが、
・空気抵抗
・勾配抵抗
・加速抵抗
・転がり抵抗
の4つです！
この中の転がり抵抗がタイヤが路面についている部分にかかる抵抗です。
いわば摩擦で車が止まろうとする力の事ですね！
この抵抗値はタイヤの性能によって
大きく変わります！
タイヤ専門店にて
「こちらの商品はエコタイヤですのでオススメですよ〜！」
なんていうエコタイヤはこの転がり抵抗をできるだけ抑えらるよう作られたタイヤになるという事です！
「たくさん距離を走るからなるべく安いタイヤでいいや！」
と考える方も多いと思いますが
（自分も安いければ安いほど嬉しいです笑）
タイヤには出来るだけこだわって頂けるだけで車の性能が変わったように感じると思います！
オススメタイヤは
ヨコハマタイヤ（YOKOHAMA）の
BluEarth-A（ブルーアース エース）
がオススメです！
性能バランスが良いので是非迷っていたら
いかがでしょうか？
タイヤで燃費が変わってくる事を説明させて頂きましたが、安全性も含めてやはり国産タイヤは良いものが多いですね！
決して安いとは言えない消耗品ですので
とりあえず安くて安心なタイヤが欲しい方は
GOODYEAR（グッドイヤー）
のタイヤがオススメです！
BO4でSR練習にはこれが最適！
COD BO4のブラックアウトにて
SRを練習かつ実践が出来るモードが
復活しました！！
FPSゲームをやっているとやっぱり
スナイパーライフル（SR）を使いこなせたら
カッコイイですよね！
しかし使いこなすのは難しいし
ボットうちをしていても
すぐに飽きてしまう！
なんて方に最近ブラックアウトで追加された
Ambush
このモードがとてもオススメです！
普通のブラックアウトと大きく違う点は
・スナイパー
・ショットガン
・ナイフ
しか武器は落ちていません！
今回のAmbushでは
コンカッションとクラスターグレネード
加えてSDMが廃止されました！
さらに
ショットガンの追加があり
SRをまだ上手く使いこなせない方も
ショットガンがあるため
全くキルできない！
なんて事にはなりにくいと思います。
実践の中でのSR練習にいかがでしょうか？
SR初心者の方は
Outlaw
慣れてきたら
Paladin
をオススメします！
走行税とは？！
車の走った距離に応じて
税を払うシステム「走行税」
日本でも早ければ今年の冬頃から
検討を始めるかもしれません。
1,000キロ/5,000円
と現段階では予想されています。
田舎暮らしをしていると主な移動手段は車です
1人1台車を持ちショッピングモールなどへ行く時は車で1時間〜2時間かける事もしばしば…
そんな中「走行税」が導入されたら
どこにも行けなくなってしまいます。
今でさえ車所有者には
・自動車税（排気量によって変わる）
・重量税（車の重量によって変わる）
・燃料税
など、今でも車所有者には常に税金がかかってきています。
その上「走行税」がかかれば
遠くへ車で遊園地やショッピングへは
軽々行けなくなる日が来るかもしれませんね。
ショッピングだけならネットで
送料無料が当たり前ではなくなる時代になっていくのかな〜と不安しかありませんね……
解決策はまだ何も浮かばないですが
今すぐに実施される訳ではないと思うので
じっくり経過観察していきましょう。
